Jsou plné draslíku a hořčíku, a to je jeden z hlavních důvodů, proč je dobré dát si před spaním banán. Tyto dva zmíněné minerály pomáhají uvolňovat svaly a přispívají k lepšímu spánku.Také přírodní sacharidy v banánech pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi, což vám pomůže usnout asi hodinu po konzumaci.
Banány jsou navíc výborným zdrojem tryptofanu. Tato esenciální aminokyselina pomáhá v těle produkovat serotonin, který přirozeně uklidňuje tělo a pomáhá podporovat spánek. Mléko je také dobrým zdrojem tryptofanu, takže není divu, že ho matky dávají dětem před spaním, uvádí Remedy Daily.
Jaké druhy banánů je nejlepší jíst?
Pokračování na další straně