Lidé většinou nevěří dietám, protože s nimi nemají dobré zkušenosti. Není divu, že se jim při slově dieta ihned vynoří představa hladovění, odříkání všech chutných jídel a neustálá únava či nervozita …

Následný nechtěný jojo efekt je už jen třešničkou na této hrozné dortu. I když můžete své přebytečná kila zamaskovat vhodným oblečením, o kterém jsme již psali, stále se můžete odhodlat na poctivé hubnutí. Garantujeme vám, že s touto formou stravování nebudete pociťovat hlad, deprese, nervozitu a kilogramy půjdou dolů jako po másle.

Podstatou této diety je přijímat absolutní minimum sacharidů a škrobů a posílit příjem bílkovin, vlákniny a tuků. 

Ačkoliv vláknina, která je velmi důležitá pro správné fungování trávení a metabolismus spolu s bílkovinami, které jsou důležité nejen pro svaly se vám zdají pochopitelnou složkou dietního jídelníčku, možná budete pochybovat o tucích. Mnoho lidí vnímá tuky jako strašáka, možná právě kvůli asociaci s tukem na našem těle, který není vábivý. Pokud si však dokážete ve stravě vybrat ty správné tuky, absolutně se nemusíte bát.

Přibývání na hmotnosti a tvorba tukových zásob se spojuje především se sacharidy, kterých by mělo být ve vašem jídelníčku co nejméně. Tuky jsou naopak pro lidské tělo velmi prospěšné a zejména ženy ocení silné vlasy, zdravé nehty a svěží pokožku. Na to všechno potřebujeme ve stravě obsah “zdravých” tuků. Ty mají ještě jednu skvělou vlastnost. Strava s vysokým obsahem tuků ve spojení s bílkovinami nás dokáže perfektně zasytit a udrží stálou hladinu cukru v krvi. Tím pádem nedochází k velkým výkyvům a během této diétynezažijete vlčí hlad ani nesnesitelnou chuť na sladké. Jednoduše se cítíte v pohodě.

Právě to je pro člověka snažícího se zhubnout velmi důležité. Samozřejmě, že můžete hubnout is jinými dietami, ty vám však nezaručují, že nebudete pociťovat hlad. Hladový člověk, jehož tělu chybí vitamíny (ty jsou většinou rozpustné právě v tucích) pociťuje nervozitu, stres, necítí se komfortně, je podrážděný a jeho motivace postupně klesá. To se vám při této dietě rozhodně nestane.

Jak by měl takový jídelníček vypadat?

Maso (zejména drůbež), ryby, mořské plody, vejce, šunka, živočišný tuk, kvalitní klobásy a slaniny (vysoký obsah masa, při klobásách se vyhněte obsahu škrobu), jogurt, smetana, tvaroh (při mléčných výrobcích raději sáhněte po plnotučných nebo plnotučných produktech, protože odtučněné verze nahrazují tuky sacharidy, kterým se chceme vyhnout), tvrdé sýry, měkčí sýry (gorgonzola, camembert, mozzarella), avokádo, okurky, rajčata, paprika, zelí, dýně, cuketa, květák, brokolice, lilek, špenát, chřest, zelená fazolka, hlávkový salát, bylinky, ředkev, olivy, citron, houby, tofu, máslo, rostlinné oleje s nízkým obsahem omega-6 mastných kyselin, kokosový olej, lněný olej, olivový olej, řepkový olej lisovaný za studena, šalvěje, lněná a sezamová semínka.

Pokračování na další straně

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here