Zdravý spánek je klíčem k plnohodnotnému životu. Jak často ale zanedbáváme potřebu zajistit svému tělu správný odpočinek. A místo abychom se snažili přijít na příčiny neklidného spánku, raději si vezmeme léky. Důvody však mohou být velmi odlišné: tuhost matrace, výška polštáře, pyžamo, nebo spíše jeho samotná přítomnost …

1. Tělesná teplota je regulována.

Existuje několik hlavních důvodů, proč bychom se všichni měli vzdát svého oblečení, kdykoli je to možné, když je čas jít spát. Jedním z nich je rovnováha tělesné teploty: když spíme nazí, je teplota regulována přirozeněji. Nadměrné zvýšení tělesné teploty je jednou z příčin neklidného spánku.

2. Vyrábí se spánkový hormon.

Jakkoliv je to těžké uvěřit, vědci prokázali, že spánek bez oblečení zvyšuje hladinu spánkového hormonu melatoninu. Zdravá rovnováha tohoto hormonu v těle je klíčem ke zdravému spánku a dobré náladě po ránu. Mimochodem, na produkci melatoninu má vliv i osvětlení a teplota vzduchu v místnosti: v ideálním případě je potřeba spát v naprosté tmě a při teplotě do 21 °C.

3. Upevňuje vztahy.

Spaní bez oblečení má pozitivní vliv na vztah mezi partnery – činí je uvolněnějšími, přirozenějšími. Když milovaný člověk spí nahý vedle sebe, v těle stoupá hladina oxytocinu, někdy také nazývaného pohlavní hormon. Má také pozitivní vliv na kvalitu spánku – cítíme se po něm uvolnění a spokojení se životem.

Pokračování na další straně