2. Cvičení pro lepší soustředění a paměť
Výchozí pozice: Stejná jako v prvním cvičení.
- Rozpažte ruce po stranách do úrovně ramen, pokrčte je v loktech a zatněte pěsti. Pěsti se budou dotýkat ramen.
- Začněte provádět simultánní pohyby: levou rukou dopředu a pravou rukou dozadu. Pohybujte oběma rukama současně, ale v opačných směrech.
- Dokončete cvičení tím, že začnete otáčet rukama v loktech, stále v opačných směrech. Toto cvičení stimuluje obě hemisféry mozku a zlepšuje koordinaci.
3. Cvičení pro uvolnění a konec s únavou
Výchozí pozice: Stejná jako v předchozích dvou cvičeních.
- Předkloňte hlavu doprava a přitáhněte ji k rameni, poté doleva a znovu ji přitáhněte k druhému rameni.
- Vraťte se do výchozí pozice, dívejte se přímo před sebe s nataženým krkem a otočte hlavu doprava, pak doleva (bez předklonu).
- Všechny pohyby provádějte pomalu, klidným tempem a dýchejte nosem.
Tato tři cvičení provádějte tolikrát, kolikrát vám bude příjemné, bez jakéhokoli nucení. Doporučuje se provádět dvě série denně – ráno a večer před spaním. Buďte trpěliví a důslední. Už po pár týdnech pocítíte obrovskou změnu!
Začněte ještě dnes a uvidíte sami, jak se vaše paměť a mozek začnou uzdravovat!