Trápí vás časté bolesti hlavy, únava a pocit, že se nemůžete soustředit? Cítíte, že vaše paměť už není, co bývala? Nemusíte hned utrácet za drahé léky nebo složité doplňky stravy. Existuje jednoduchá a stará japonská metoda, která dokáže zázraky s vaším mozkem. Vše, co k tomu potřebujete, je jen pár minut času denně a odhodlání.
Japonský léčitel Katsuzo Nishi proslul tím, že jeho cvičení pomáhají posílit pružnost cév, které vyživují mozek a zajišťují tok kyslíku do mozkových buněk. Díky této jednoduché gymnastice se zlepšíte v koncentraci a pozornosti, zbavíte se bolestí hlavy a celkově posílíte zdraví svého mozku. Tuto metodu byste měli povinně naučit každého ve své rodině!
Proč tato cvičení fungují?
S přibývajícím věkem se krevní oběh v mozku přirozeně zhoršuje. Tento proces urychluje sedavý životní styl, nedostatek pohybu, a především dlouhé hodiny strávené v jedné poloze, například s hlavou skloněnou u počítače nebo telefonu. To vede k omezení přísunu kyslíku do mozku a má negativní vliv na paměť, soustředění a celkovou vitalitu. Tato tři cvičení pomohou váš krevní oběh normalizovat a vrátit vašemu mozku i celému tělu svěžest.
Upozornění: Než začnete s jakýmkoli novým cvičením, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte žádné kontraindikace
1. Cvičení proti bolestem hlavy a pro lepší okysličení
Výchozí pozice: Stůjte vzpřímeně, s rovnými zády a krkem, ale bez zbytečného napětí. Ruce nechte volně viset podél těla.
- Zvedněte ruce do úrovně hrudníku, pokrčte je v loktech a současně zatněte pěsti.
- Dotkněte se rameny pěstmi a zároveň přitlačte bradu k hrudníku. Tento pohyb by měl být plynulý a klidný.
- Následně zvedněte lokty až k úrovni ramen a pomalu zakloňte hlavu dozadu.
- Vraťte se do výchozí pozice. Tento cyklus opakujte v klidném tempu.
Pokračování na další straně