Dlouhé noční koukání do mobilního telefonu proto udržuje mozek vzhůru, i když tělo spí. Modré světlo z mobilních telefonů totiž vyzařuje vlnové délky podobné dennímu světlu, což podvědomě znamená, že ještě není čas spát. V důsledku toho v noci spíme méně a přes den se cítíme více unavení. Před spaním je dobré elektronická zařízení vypnout. Chcete-li se tedy vyhnout možným problémům, je nejlepší vypnout všechna elektronická zařízení alespoň 30 minut před spaním. Může to znít trochu extrémně, ale nezapomeňte, že zdraví přichází jen jednou.
Špatná kvalita spánku úzce souvisí se špatným zdravotním stavem. Nedostatek nočního odpočinku způsobuje nerovnováhu hormonů, které regulují chuť k jídlu (zejména ghrelinu a leptinu), což vede k většímu nedostatku energie během dne. Výsledkem je nedostatek energie během dne a nekontrolovaná chuť k jídlu, která způsobuje, že máte chuť jíst více než obvykle a přibírat na váze. A asi tušíte, jaké důsledky má tento problém pro vaše zdraví.