- 0-3 měsíce: 14-17 hodin.
- 4-11 měsíců: 12-15 hodin.
- Po dobu 1-2 let: 11-14 hodin.
- 3-5 let: 10-13 hodin.
- Pro děti ve věku 6–13 let: 9–11 hodin
- 14-17 let: 8-10 hodin.
- Pro děti ve věku 18-25 let: 7-9 hodin.
- Pro děti ve věku 26–64 let: 7–9 hodin.
- 65+ let: 7-8 hodin.
Čím je člověk starší, tím méně spánku vaše tělo potřebuje.
Děti do 3 měsíců potřebují nejvíce spánku. Mladí lidé mladší 18 let by měli spát více než 8 hodin za noc.
Poté se množství potřebného spánku výrazně sníží a změní se až ve věku 65 let. Ale nezapomínejme, že každý člověk má svou vlastní potřebu, která může tato čísla změnit.
Je důležité věnovat pozornost kvalitě a délce spánku. Špatný spánek může vést ke špatnému zdraví. Následující tipy můžete použít k osvěžení spánku a pocitů každý den:Inzerát
Ničivá spánková deprivace a přespání
Je důležité, aby naše tělo nebylo bez spánku. Podle některých studií neškrábe tuk, ale také vyčerpává zásoby energie v našem těle.
Zdravý spánek je také velmi důležitý pro odpočinek a regeneraci, takže kdo nespí nejlépe, je také náchylnější k určitým chorobám.
K dobré pohodě navíc přispívá dobré spaní.
A ano, dochází k přejídání.
I to stojí za pozornost, protože pokud příliš spíme, tělo se celý den dostává do jakéhosi stavu „polospánku“, zpomaluje se náš metabolismus, což může mít mnoho škodlivých účinků, pokud to přeženeme.
Musíme tedy najít zlatou střední cestu.
Zdroj.science