Starost je velká psychická zátěž, obvykle škodlivá a neplodná, která se neustále opakuje. Je to neustálý pocit neklidu, kdy očekáváte, že se vám stane něco špatného. Cítíte péči i fyzicky; kolem srdce nebo pletence, v krku, někdy kolem žaludku. Může zcela zaměstnat váš mozek, takže nebudete schopni normálně fungovat. Říká se, že deprese se zaměřuje na minulé události, které nemůžete změnit, a starosti se soustředí na budoucí události, které nemáte pod kontrolou. Chronická péče zanechává nevyčíslitelné následky na duševním a fyzickém zdraví; v první řadě vede k oslabení imunity, díky čemuž je tělo náchylné k různým nemocem a poruchám. Je tu však dobrá zpráva – mozek lze doslova vycvičit, aby se přestal bát! Udělejte následující tři věci a ušetříte si zdraví i psychiku!

Většina lidí si myslí, že nemají představivost, ale ve skutečnosti jsou velmi nápadité ve smyslu negativních představ, tedy obav. Když si představí scénáře kolem starostí, jsou šampioni, a když potřebují být nápadití v kreativním smyslu řešení problémů – pak mají odpor.

Starosti odčerpávají sílu, kterou člověk potřebuje, aby se vyrovnal s neustálými požadavky životních okolností. Starost spotřebovává duševní energii, což lze vidět fyzicky. Někteří lidé jsou ze starostí fyzicky vyčerpaní a nedá se nic dělat. Celé hodiny netahali náklad ani neběhali a jejich těla jsou unavená.

Starost je těžký, naléhavý pocit, psychická zátěž, která jde dokola. Péče v řeči někdy znamená starat se o někoho nebo něco, ale tady mluvíme o péči, která vytváří psychický tlak, zátěž na člověka, který to cítí.

Starost zaměstnává náš mozek a zaměřuje se na nejistou budoucnost, kterou nemůžeme ovlivnit.

Je to ten stav, kdy nemáte klid a čekáte, že se vám stane něco špatného. Cítíte to i fyzicky, někde kolem srdce nebo plexu, někdy kolem žaludku, je to ten strach z budoucnosti, z toho, co nechcete, aby se stalo; je to imaginární strach z nějaké ztráty, není to žití tady a teď, je to negativní fantazie, představování si něčeho špatného…

Starost znemožňuje pozitivní akci, dává odpor a brání pozitivní akci – to vše dusí živost a vitalitu.

Říká se, že deprese se zaměřuje na minulé události, které bychom rádi změnili, zatímco obavy se soustředí na budoucí události, nad kterými nemáme žádnou kontrolu.

Ale místo pasivních starostí se můžeme pokusit připravit na to, co nás trápí.

Věděli jste, že nadměrné obavy mohou zvýšit srdeční frekvenci, ztížit dýchání a způsobit bledou tvář?

Krev se stahuje z povrchu a jde do svalů, aby se připravila na novou starost – napětí, které může způsobit bolest, bolesti hlavy a slabost v nohou, může se objevit i průjem nebo zácpa.

Když se obavy stanou chronickými, člověk se stává náchylným k nemoci.

Vysoká hladina úzkosti a stresu oslabuje imunitní systém, stimuluje vylučování hormonu kortizolu, který stahuje vaše cévy. Poté je energie z břicha, která je centrem vaší vitality, imunity a zdraví, přesměrována do končetin, které dostávají plnou přednost v situaci „bojuj nebo uteč“.

Vzhledem k tomu, že buňky ve stresu vynakládají velké množství energie na obranu, není již dostatek energie pro práci trávicího systému, imunitního systému atd. V důsledku toho organismus časem slábne, vytváří se příznivé prostředí pro různé poruchy a poruchy. nemocí.

Je tu však dobrá zpráva – mozek nebo mysl lze doslova vycvičit, aby se přestaly bát!

Udělejte následující tři věci a ušetříte si zdraví i psychiku:

1. Napište své obavy

Při tréninku mozku, aby se přestal bát, je tato technika považována za nejcennější. Pokud vás vaše starosti stále trápí a nemůžete normálně fungovat nebo usnout, dejte tyto starosti na papír nebo si je zapište do elektronické podoby.

To vám pomůže je buď zavrhnout, nebo je pochopit jako konkrétní problém, a pak můžete najít řešení.

Pokud tak učiníte, váš mozek si mentálně oddechne, protože již nemusí vynakládat energii na to, aby si tuto informaci zapamatoval.

Zapsání je také způsob, jak dát svému mozku vědět: „Toto je dost důležité, abyste si to zapsali“. Váš mozek je nyní upozorněn, aby vložil prostředky do řešení tohoto problému, místo aby se trápil.

Vědci zjistili, že z chronických starostů, tedy těch, kteří své starosti neustále obracejí v mysli, se ve skutečnosti často stávají lidé, kteří své problémy ve skutečnosti neřeší.

Ve výzkumu, čím déle a více se někdo obával problému, tím méně jasné, konkrétní a cílené bylo jeho řešení. Tento výzkum vyvrátil myšlenku, že obavy nám pomáhají lépe analyzovat problém, kterému čelíme. Místo toho dochází k závěru, že obavy ve skutečnosti představují kognitivní únik z toho, jak čelit problému. Myslíte si, že tím, že si děláte starosti a litujete se, konstruktivně pracujete na problému, ale to je velký podvod. Vždy jde o akci, pokud je tato obava vůbec na dosah.

Pokračování na další straně