Zdravý spánek je klíčem k plnohodnotnému životu. Jak často však zanedbáváme potřebu zajistit svému tělu správný odpočinek. A místo toho, abychom se snažili zjistit příčiny neklidného spánku, raději si vezmeme léky. Důvody však mohou být velmi odlišné: tuhost matrace, výška polštáře, pyžama, nebo spíše samotná přítomnost …
1. Teplota těla je regulována
Existuje několik hlavních důvodů, proč bychom se měli všichni vzdát oblečení, kdykoli je to možné, když je čas jít spát. Jedním z nich je rovnováha tělesné teploty: když spíme nazí, teplota se reguluje přirozeněji. Nadměrné zvýšení tělesné teploty je jednou z příčin neklidného spánku.
2. Produkuje se hormon spánku.
Je těžké uvěřit, že vědci prokázali, že spánek bez oblečení zvyšuje hladinu spánkového hormonu melatoninu. Zdravá rovnováha tohoto hormonu v těle je klíčem k zdravému spánku a dobré náladě ráno. Mimochodem, produkci melatoninu ovlivňuje také osvětlení a teplota vzduchu v místnosti: v ideálním případě musíte spát v úplné tmě a při teplotě ne vyšší než 21 ° C.
Pokračování na další straně