Úkolem výzvy je provést cvičení podle následující tabulky:

  1. Den 1 – 20 sekund
  2. Den 2 – 20 sekund
  3. Den 3 – 30 sekund
  4. Den 4 – 30 sekund
  5. Den 5 – 40 sekund
  6. 6. den – odpočinek
  7. Den 7 – 45 sekund
  8. Den 8 – 45 sekund
  9. Den 9 – 1 minuta
  10. Den 10 – 1 minuta
  11. Den 11 – 1 minuta
  12. Den 12 – min. 1:30
  13. Den 13 – odpočinek
  14. Den 14 – min. 1:30
  15. Den 15 -1: 30 min
  16. 16. den – 2 min
  17. 17. den – 2 min
  18. Den 18 – 2:30 min
  19. Den 19 – odpočinek
  20. Den 20 – 2:30 min
  21. 21. den – 2:30 min
  22. Den 22 – 3 min
  23. Den 23 – 3 min
  24. Den 24 – 3:30 min
  25. Den 25 – 3:30 min
  26. Den 26 – odpočinek
  27. Den 27 – 4 min
  28. Den 28 – 4 min
  29. Den 29 – 4:30
  30. Den 30 – 5 min

Zdroj:rimedio-naturale.it

1
2