Když přemýšlíte o tom, co v životě chcete, ať už jsou to peníze, sláva, láska, úspěch nebo cestování, vše se scvrkává na jednu věc: chcete být šťastní.
Všichni chceme být šťastní – dobrá práce, dokonalý vztah a vysněná dovolená jsou jen některé ze způsobů, jak toho dosáhnout.
Co ale potřebujeme k tomu, abychom našli štěstí v každodenním životě – a teď už nemusíme myslet na zdánlivé štěstí viděné přes růžové brýle, které často zprostředkovávají Facebook a Instagram. Věda nám v této věci může pomoci.
Věda o štěstí
Neurovědci se snaží lépe poznat a pochopit lidský mozek, řídící centrum, ze kterého pocházejí všechny naše myšlenky, pocity a pohyby. V posledních letech se také prohloubilo studium deprese – probíhá intenzivní výzkum, jak se lidé mohou stát šťastnějšími.
Analýzou center odměny v mozku neurologové objevili některé malé (zdánlivě bezvýznamné) věci, formy chování, které můžeme každý den používat, abychom byli šťastnější.
9 základních rad od neurologů k dosažení štěstí!
1. Mluvte o svých problémech a pocitech
Povídání si o tom, co vám způsobuje smutek, obavy, stres nebo strach, ať už s členem rodiny, přítelem nebo terapeutem, vám může pomoci vyřešit vaše problémy a zdát se méně obtížné. Zdá se, že z našich ramen spadla obrovská váha.
Tento jednoduchý akt uvolňuje v našem těle serotonin, neurotransmiter, který nám pomáhá cítit se lépe. Pokud budete o svých problémech mluvit, budete mít pocit, že máte nad situací větší kontrolu, nebudete se cítit tak bezmocní a budete moci snáze čelit obtížím.
2. Řešte problémy jeden po druhém
Náš mozek neustále hledá řešení všech problémů, které se nás týkají. Každý, kdo měl bezesnou noc, to může potvrdit. Když se problémy nahromadí, mohou se zdát zdrcující a i ty nejmenší problémy se mohou zdát nepřekonatelné.
Řešením (po rozhovoru s někým o našich problémech) je vyřešit nahromaděné problémy jeden po druhém. Pokaždé, když se dobře rozhodneme, náš mozek nás odmění neurotransmitery, které uklidňují limbický systém (který je zodpovědný za myšlenky a pocity) a my tak vidíme naši situaci v pozitivnějším světle. Nejlepší je začít řešením menších problémů, abyste se z toho dostali a nakonec se propracovali k těm největším potížím.
Pokračování na další straně