Víme, že ve skutečnosti strávíme 1/3 života spánkem, takže je to logický závěr; spánek má velký vliv na zdraví a je důležité mít kvalitní spánek a dostatek spánku.

Spánkové polohy a jejich vliv na naše zdraví

Spánek na zádech s rukama umístěnýma vedle těla

Spaní na zádech s rukama po boku je považováno za nejlepší a nejsprávnější polohu pro zdraví páteře a krční páteře, pokud nepoužíváte příliš mnoho polštářů. Spáči na zádech mají problém s chrápáním (spánková apnoe) více než spáči v jakékoli jiné poloze. Spánková apnoe bohužel úzce souvisí se spánkem na zádech.

Spánek na zádech s rukama nad hlavou

Tato poloha se také nazývá Hvězdice a je také považována za zdravou polohu pro páteř, s polštářem nebo bez něj. Spánek na zádech také pomáhá předcházet pupínkům na obličeji a popraskané kůži. Nicméně, stejně jako spánek na zádech s rukama po boku, tato poloha s rukama nad hlavou způsobuje problémy s chrápáním. Poloha s rukama nad hlavou může způsobit tlak na nervy v rameni, což může vést k bolesti.

Spaní na břiše

Spánek na břiše má pozitivní vliv na trávení. Poloha na břiše způsobuje, že dýcháte do polštáře, což způsobuje, že neustále otáčíte hlavou ze strany na stranu. Spánek na břiše může způsobit bolesti zad, protože křivka páteře není správně podepřena.

Poloha plodu

Spánek ve stočené poloze na míči s koleny nahoru a tváří dolů je velmi pohodlná poloha pro páteř a krk. Ale poloha plodu může omezovat hluboké dýchání. Poloha plodu vyhovuje těhotným ženám a těm, které mají problém s chrápáním. Pro spaní v této poloze se říká – Spíte jako miminko.

Spíte na boku s rukama u těla

Když spíte na boku s rukama po boku, poskytujete páteři tu nejlepší oporu. Tato poloha při spánku snižuje bolest v krku a zádech a omezuje chrápání.Tato poloha může způsobit problémy se stárnutím pokožky a problémy s pupínky. Tato poloha také způsobuje pokles prsou.

Spíte na boku s nataženou rukou

Tato poloha má všechny výhody spaní na boku s rukama po boku. Ale tato poloha může způsobit bolest v ramenou a paži. Poloha způsobuje tlak na nervy a proudění červů.

Pokračování na další straně