Majitelé britské společnosti vyrábějící postele provedli zajímavý průzkum, na základě kterého stanovili 12 kroků, které můžete udělat pro lepší kvalitu spánku.
Zajímavé je, že žádný z nich nezahrnuje nákup nové postele nebo klimatizaci v ložnici!
Nechte proudit vzduch
Umístěte ventilátor před okno, poté otevřete okna a vytvořte umělý průvan. Udělejte to těsně před spaním.
Použijte tenké plachty
Nechte obyčejné prostěradlo sloužit jako přikrývka v horké letní noci. Bavlna a len jsou materiály, které umožňují pokožce dýchat.
Chladnější polštář
Vyměňte svůj velký měkký polštář, který používáte přes rok, za menší a pevnější. Luxusní měkké polštáře pohltí pouze teplo hlavy.
Pohodlí nade vše
Pokud spíte oblečení, ať je to lehké bavlněné tričko, nejlépe s ramínky a alespoň o jednu velikost větší, než je vaše konfekční velikost.
Mokré vlasy
Tato metoda, která je v zimě přísně zakázána, může být užitečná v létě. Pocit vlhka na hlavě vás zchladí tak akorát, dokud neusnete, a vlasy vám díky horku rychle uschnou.
Pokračování na další straně