Už vás nebaví poslouchat, že podle BMI indexu máte nadváhu, i když sportujete a cítíte se skvěle? Možná jste si vždy mysleli, že vaše „ideální váha“ je nedosažitelný sen. Naštěstí je tu revoluce v počítání! Zapomeňte na staré, nepřesné metody a seznamte se s Kreffovým vzorcem, který bere v úvahu nejen vaši výšku a věk, ale i vaši jedinečnou tělesnou stavbu! S tímto jednoduchým trikem získáte přesný pohled na to, kolik byste měli vážit, abyste byli zdraví a cítili se skvěle.
Pojďme to spočítat a odhalit pravdu o vašem těle!
Kreffův vzorec: Průlom v počítání ideální váhy!
Na rozdíl od BMI, který je jen hrubým odhadem, Kreffův vzorec bere v úvahu, že nejsme všichni stejní! Rozlišuje tři základní typy postavy, což z něj dělá neuvěřitelně přesný nástroj.
Jak poznáte, jakou máte postavu?
- Drobná postava: Máte jemné kosti a štíhlé zápěstí.
- Průměrná postava: Máte běžnou, atletickou postavu.
- Střední postava: Máte širší kosti a robustnější stavbu těla.
Nyní si spočítejte svoji ideální váhu!
1. Pro průměrnou postavu: ⚖️
Vzorec: (výška v cm – 100) + (věk / 10) x 0,9
Příklad: Jste žena ve věku 30 let, s výškou 165 cm. Výpočet: (165 – 100) + (30 / 10) x 0,9 = 65 + 3 x 0,9 = 68 x 0,9 = 61,2 kg
2. Pro střední postavu: 💪
Vzorec: (výška v cm – 100) + (věk / 10) x 1,1
Příklad: Jste muž ve věku 30 let, s výškou 165 cm. Výpočet: (165 – 100) + (30 / 10) x 1,1 = 65 + 3 x 1,1 = 68 x 1,1 = 74,8 kg
3. Pro drobnou postavu: 🤸♀️
Vzorec: (výška v cm – 100) + (věk / 10) x 0,9 x 0,9
Příklad: Jste žena ve věku 30 let, s výškou 165 cm. Výpočet: ((165 – 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 0,9 = (65 + 3) x 0,81 = 68 x 0,81 = 55,08 kg
Pokračování na další straně