Pokud chcete efektivně zhubnout, pak musíte deaktivovat hormony, které ukládají tuk. S těmito pár tipy uspějete…
Jediným způsobem, jak snížit hladinu kortizolu, je cvičení nebo meditace.
Důležitá je i zdravá strava, nejezte tučné maso, jezte ryby a ořechy, přijímejte co nejvíce omega 3 mastných kyselin, jezte také ovoce a zeleninu. Je také velmi důležité, abyste měli dostatek spánku.
Vysoká hladina inzulinové rezistence přispívá k nárůstu hmotnosti a také k cukrovce.
Nejlepší způsob, jak si nevyvinout inzulínovou rezistenci, je konzumovat co nejméně cukru. Je hlavní příčinou viscerálního tuku. Spěte 7-8 hodin denně, protože nedostatek spánku také vede k inzulínové rezistenci.
Pokračování na další straně