cuketu a zelí. Umyjte obě zeleniny, pak je nakrájejte a vložte do hrnce s vodou. Přidejte sůl a pepř podle chuti a přiveďte k varu.
Když je zelenina měkká, vložte ji do pánve spolu s dříve smaženými ingrediencemi. Vše okoreníme a opatrně promícháme.
Jak určit týdenní borščové menu?
První den
Na začátku jíme boršč a všechno ovoce kromě banánů, protože ty obsahují hodně kalorií. K pití si připravíme neperlivou vodu, čaj a kávu bez přidaného cukru.
Den druhý
V tento den jíme boršč a zeleninu, kromě luštěnin. Příkladem večeře je pečený brambor s rostlinným tukem.
Třetí den
Třetí den jíme boršč a dopřáváme si všechno ovoce a zeleninu. Vynecháme pouze brambory.
Čtvrtý den
Dáme si pauzu od boršču, jíme jen ovoce a zeleninu. Pokud máme chuť na něco jiného k pití, můžeme si vzít malé množství nízkotučného mléka.
Pátý den
V tento den se vracíme na boršč. Na večeři můžeme jíst vařené hovězí maso a rajčata.
Šestý den
Jíme boršč, libové hovězí maso vařené ve vodě a listovou zeleninu.
Sedmý den
Poslední den v týdnu jíme boršč a rýži se zeleninou. Můžeme si také dovolit čerstvý ovocný džus, nejlépe pomerančový.
Dobrá strava je jen polovina úspěchu. Musíte si uvědomit, že při zhazování zbytečných kilogramů stojí za to být také fyzicky aktivní. Musíme také pít hodně vody a vzdát se návyků, které jsou zdraví škodlivé.
Zdroj:przy-garach.pl