Znáte Hippokratova slova: „Chůze je nejlepší lék pro člověka“? My bychom však šli ještě dál a dodali bychom, že kombinací kvalitního spánku a stravy s chůzí se můžete lékaře zcela zbavit.
Každodenní chůze.
I každodenní 15 až 30minutová procházka může výrazně změnit vaši postavu a zdraví. To se týká jak vašeho fyzického, tak i duševního zdraví. Chůze je navíc zcela zdarma, snadná a bez námahy. Sestavili jsme 10 věcí, které pravidelnou chůzí doslova změní vaše tělo.
Pozitivní změny v mozku
Podle studie aerobní cvičení nízké intenzity, jako je chůze, zabraňuje demenci, snižuje riziko Alzheimerovy choroby a celkově zlepšuje duševní zdraví. Nemluvě o tom, že snižuje stres a udržuje vysokou hladinu endorfinu (hormonu štěstí) v krvi.
Zlepšení zraku
Na první pohled se může zdát, že zrak nemá s nohama nic společného, ale chůze ve skutečnosti očím velmi pomáhá. Například může pomoci předcházet zelenému zákalu a snižovat nitrooční tlak, který je častou příčinou glaukomu.
Prevence srdečních onemocnění
Podle Americké kardiologické asociace není chůze v prevenci kardiovaskulárních onemocnění (např. infarktu a mrtvice) o nic méně účinná než běh. Chůze předchází srdečním onemocněním tím, že snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.
Pokračování na další sraně